RUTINA PARA IRSE A DORMIR

RUTINA PARA IRSE A DORMIR

Para que los niñ@s se despierten despejados, con ganas de hacer cosas, de aprender, de jugar ... necesitan dormir las suficientes horas durante la noche y hacerlo de manera continuada. Ese despertar alegre, lleno de saltos y rebosante de alegría es muy característico de los niñ@s pequeños.

La rutina de sueño de los niños

El cansancio,la apatía, el mal humor o las rabietas de los niñ@s en edad preescolar vienen de la mano, la mayoría de las veces, de estados en el que el niñ@ tiene hambre, está malito o tiene sueño. El niñ@ estará cansadísimo al final del día, pero será muy difícil que venga a decirnos: 'mamá, acuéstame'. 

Generalmente, aguantará dándose de cabezazos contra los muebles o preferirá sacar ese pequeño monstruo malhumorado que nos saca de quicio. Por eso, debemos reconocer los síntomas del cansancio y asegurarnos de que su sueño nocturno ocupe unas once o trece horas del día.

A continuación os propongo algunas sugerencias recogidas del libro 'Monstruos supersanos' de Valentín Fuster para desarrollar patrones de sueño saludables y que el momento de irse a la cama sea un momentos placentero y forme parte importante de la rutina del niño:

• Seguir la rutina de ciertas acciones de manera repetida para que sean previsibles para el niñ@: tomar un baño, ponerse el pijama y zapatillas, lavarse los dientes, hacer pis, leer un cuento ... proporcionarán al niñ@ sensación de comodidad y seguridad.

• La voz de los padres es una buena herramienta para disponer a los niñ@s al sueño: una canción, una historia repetida todos los días puede tener un efecto calmante.

• A los niñ@s les encanta que un adulto le cuente un cuento en voz alta. Además de relajarle y sentirse acompañad@, potencia el gusto por los libros y la lectura.

• Todos los padres deberían dedicar algo de tiempo a hablar con hij@s antes de acostarse. El día del niñ@ está lleno de nuevas experiencias que estará ansioso por compartir aunque, según la edad, tengamos que preguntarle.

• En el momento de acostarse deben evitarse todas las distracciones en la habitación: el ruido y la luz dificultan el sueño. Para los niñ@s a los que no les guste la oscuridad completa podemos dejarle encendida una luz nocturna de baja intensidad.

• La cama debe ser acogedora, las mantas no deben ser muy pesadas y las sábanas no deben estar demasiado ajustadas. Un besito... buenas noches y felices sueños.