5 IDEAS PARA QUE LOS NIÑOS APRENDAN A SER PACIENTES

5 IDEAS PARA QUE LOS NIÑOS APRENDAN A SER PACIENTES

La paciencia o la capacidad de esperar es un valor que puede y debe ser enseñado a los niños desde la más temprana edad. La paciencia es una virtud y una habilidad que ayudará a los niños a convivir adecuadamente con los demás, a tener calma, a evitar nerviosismo, agobios e impulsividad, entre otras cosas. Muchos padres preguntan qué pueden hacer para que los niños entiendan que no todos sus deseos o pedidos pueden ser atendidos al momento.

CÓMO ENSEÑAR LA PACIENCIA A LOS NIÑOS

1. La paciencia debe ser aprendida con el ejemplo. De nada aprenderán los niños sobre la paciencia si sus padres no la viven y no la ejercitan en el día a día. Si quieres que tu hijo sea paciente, se paciente con él. Es muy importante que no te quejes cuando tengas que esperar en una fila, en un atasco, en una consulta médica, o esperando a tu hijo a vestirse, a comer, etc. Recuerda que aprender a ser paciente requiere paciencia.

2. La paciencia con el tiempo. Cuando el niño te haga una pregunta mientras estás realizando alguna tarea, es decir, limpiando, cocinando o incluso hablando con alguien por teléfono o en persona, es conveniente que tardes un poco en responderle. Hágale saber, mostrándole lo que estás haciendo, que él tendrá que esperar hasta que termines lo que estás haciendo. Luego, con calma, responda a tu hijo de la mejor forma posible. El niño debe saber que él no es el centro del mundo. 

3. La paciencia a la hora de jugar. Hay padres que tienen por hecho de que sus hijos nacen ya sabiendo jugar y manipular todo tipo de juguete. Todo aprendizaje requiere tiempo y paciencia. Juega con tu hijo y aprovecha para ejercitar la paciencia con él. Lean juntos el manual del juguete y aprendan cómo se juega. Si el juguete es de montar, escucha lo que quiere hacer tu hijo y ayúdale a conseguirlo, con paciencia. Conecta con tu hijo. 

4. Paciencia y calma con las rabietas de los niños. Los niños piensan que con los berrinches o rabietas, conseguirán lo que quieren. Los padres deben demostrarles que con las rabietas ellos no cambiarán su decisión. La frustración les hará más resistentes y más pacientes.Los niños deben aprender a expresar su descontentamento cuando no están de acuerdo con algo, pero con paciencia y sin berrinches.

5. La paciencia en la naturaleza. Una de las formas para enseñar paciencia a los niños es contándoles, por ejemplo, cómo algunos animales consiguen sus metas trabajando con paciencia y persistencia. Por ejemplo, mostrándoles cómo trabajan las hormigas que arrastran trocitos de pan o de hojas por un largo camino, una y otra vez. También se puede mostrarles cómo se siembra una planta y la vemos crecer, poco a poco.

¡TÚ SÍ QUE VALES!

¡TÚ SÍ QUE VALES! 

¡Tú sí que vales! Historias cortas de niños y niñas que construyen valores humanos es una compilación de situaciones educativas para trabajar diferentes valores con los más pequeños. El volumen es muy ameno y resulta de gran utilidad ya que se estructura en textos cortos sobre los que anima a la reflexión y la puesta en práctica.

RESUMEN

“Los valores son como una brújula: marcan el norte de la vida de cada ser humano, guiándolo a través de sus creencias más profundas hacia aquello que da sentido a su existencia. No es gratuito pues, que cada una de las 61 historias que recoge este libro aborde un valor humano y que lo haga, desde la óptica infantil, con espontaneidad, profundidad y rigor. A través del diálogo con el adulto y el grupo surgen temas tan variados como la paciencia, la intimidad, la generosidad, la discreción, el perdón, la curiosidad, la indignación, la gratitud, la esperanza.

El ser humano es un homo narrans, alguien que necesita explicar y que le expliquen relatos. Además, a las preguntas básicas de la existencia, sólo podemos responderlas narrativamente, siendo dicha capacidad narrativa la que nos permite configurar universos con sentido. Las narraciones no son, de ninguna de las maneras, la receta para educar los valores, pero sí una manera (quizás la más adecuada) de hacer frente a dicha labor. Ética, poesía, pedagogía, sentido común, sensibilidad, experiencia, optimismo, vitalidad, se reflejan en cada una de las páginas de este libro que viene a ser como una exposición fotográfica: una recopilación de instantáneas tomadas en un espacio y un tiempo concretos y que, una vez reveladas, adquieren el poder de conmovernos.”

PROYECTO QUIÉRETE: UN RECURSO PARA CENTROS ESCOLARES.

PROYECTO QUIÉRETE: UN RECURSO PARA CENTROS ESCOLARES.

El proyecto ‘Estima’t’ (Quiérete) es un proyecto creativo que va dirigido a todas aquellas escuelas implicadas en el crecimiento integral de las personas. El objetivo de esta iniciativa es implicar a los diferentes agentes que participan en la educación de niños y jóvenes en un proyecto que lleve a una mayor concienciación y vivencia de la importancia de aquellos valores que constituyen una base segura para el crecimiento físico y emocional óptimo de la persona.

En el catálogo adjunto encontraréis el Programa Integral de Prevención y Detección de los trastornos de la conducta alimentaria, el cual se articula a través de un trabajo coordinado con los equipos psicopedagógicos de los centros educativos de forma flexible, adaptado a las necesidades de cada escuela y ofreciendo un servicio de orientación gratuito al profesorado.

CATÁLOGO

El Proyecto "Quiérete" como objetivos:

• Asesorar al profesorado: cómo actuar frente un posible caso en el aula y las estrategias generales de prevención de los TCA.

• Formar e informar a las familias: como detectar los TCA, como contribuir a su prevención des de casa, ayudar a los padres a potenciar los factores protectores en sus hijos (autoestima, comunicación emocional, asertividad, alimentación equilibrada).

• Trabajar con niños y adolescentes los factores internos que los protegen de padecer un TCA.

• Presentar la 2da. Edición del proyecto creativo ‘ESTIMA’T’: PARTICIPA!

• Ofrecer un servicio de tratamiento de los TCA concertado con el INSS.

Los talleres que integra el programa son:

• Prevención y detección de los trastornos de la conducta alimentaria: los factores protectores de las personas.

• Mitos y hábitos alimentarios.

• Prevención de la obesidad y sobrepeso infantil.

• El crecimiento emocional en la infancia.

• La adolescencia y los riesgos de la obsesión por la imagen y dietas.

• Autoestima.

• Acoso escolar.

Sobre la 2ª Edición del Proyecto Creativo Estima’t

Queremos que los niños y jóvenes que participen en los talleres de autoestima y de prevención de los trastornos de la conducta alimentaria puedan seguir trabajando los temas que se les presentan con mayor profundidad y continuidad una vez concluidos los talleres; por ello, se propone que cada uno de los participantes de forma individual o en grupo elabore unas conclusiones propias sobre los aspectos que más impacto hayan tenido para ellos.

Estas conclusiones, ideas, preguntas, afirmaciones, deseos o propuestas sobre los talleres se trabajaran de tal manera que los alumnos puedan darles la forma que deseen. Se aceptarán presentaciones bajo cualquier formato físico que escoja el alumno con tal de potenciar al máximo que éste se pueda expresar de manera que le sea más cercana y creativa: dibujo, escultura, pintura, redacción, una pequeña dramatización, poesía, fotografía, danza, música, letra de canción etc…

MINDFULNESS PARA NIÑOS

MINDFULNESS PARA NIÑOS

Hasta hace relativamente pocos años se pensaba que la meditación se trataba de un proceso demasiado difícil e “intelectual” para los niños, sin embargo, estudios recientes han resaltado la eficacia de esta práctica en niños desde los 4 o 5 años de edad ya que son capaces de desarrollar, a su manera, una vida interior profunda. Además el Mindfulness presta mucha atención al cuerpo y los niños comprenden bien el lenguaje corporal.

Por otra parte, se infravaloraba el sufrimiento y la angustia en la infancia, pero estudios como los de la Dra. Lupien confirman la existencia de trastornos como el estrés en niños pequeños, al que en ocasiones, o se ha ignorado o se ha tendido al extremo opuesto, a sobremedicarlos o psicologizarlos en exceso, posturas poco recomendables máxime cuando existen enfoques menos invasivos, ecológicos y eficaces como es el caso del Mindfulness.

Investigadores y expertos en Mindfulness infantil como Felicia Huppert, de la Universidad de Cambridge, Eline Snel, Roy Hintsa o Susan Kaiser entre otros, defienden que el entrenamiento en Mindfulness puede mejorar no sólo a los sujetos que presentan síntomas relacionados con problemas de salud mental comunes, si no quetambién contribuye al bienestar y desarrollo general del menor. En este sentido podemos mencionar algunos beneficios descritos:

• Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

• Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

• Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.

• Aumenta la introspección, ven mas clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

• Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.

• Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

A continuación quiero presentarte algunos ejercicios sencillos por si sientes curiosidad y te apetece introducirte en la práctica del Mindfulness con tus hijos o tus alumnos:

• Dile a tu hijo que vas a tocar una campana. Pídele que escuche atentamente el sonido y que levante las manos cuando ya no oiga nada, cuando el sonido haya desaparecido completamente.

• Dile a tu hijo que vais a jugar a ser astronautas que visitan otros planetas. Ofrécele una pieza de fruta y pídele que te la describa con los 5 sentidos pues jamás habeis visto cosa igual: cómo es ese alimento, que forma tiene, cual es su color, si pesa, si es blando o duro, si huele a algo, a qué sabe, si hace algún sonido en la boca, etc…

• El parte metereológico. Sentaos cómodamente, cerrad los ojos y tomaos un tiempo para descubrir cómo os sentis en este momento. ¿Qué tiempo está hacienda por dentro?. Dile que observe si brilla el sol y se siente relajado, o si hay nubes y está a punto de caer un chaparrón, o quizá si hay una tormenta. Pídele que observe de forma amable y curiosa el tiempo que hace por dentro e indícale que es simplemente lo que hay, puede ser que en otro momento del dia cambie, pero ahora es como es, y así está bien.. Los estados de ánimo cambian como cambia el tiempo, pasan por si mismos y no hay que hacer nada para ello.

• Respiración. Te propongo visualizar la lista de reproducción que encontrarás en la cabecera del artículo, una propuesta de Yolanda Calvo para la práctica de Mindfulnees con niños y niñas.

Por último, recomendar algunos libros muy prácticos para iniciarse en la práctica del Mindfulness infantil.

Tranquilos Y Atentos Como Una Rana

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Tranquilos y atentos como una rana se ha convertido ya en un éxito de ventas en Holanda y Francia y ha sido traducido a numerosos idiomas.

El niño atento: Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más féliz…

Un extracto soberbio e imaginativo sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad. Este libro deja el listón muy elevado para cualquier trabajo posterior en el creciente campo del mindfulness en la educación primaria y secundaria. -Jon Kabat-Zinn Uno de los mejores libros sobre mindfulness para niños que jamás haya leído. Muy práctico y accesible. Resultan evidentes los años de experiencia y dedicación de Susan. -Jack Kornfield Las técnicas de la atención consciente han ayudado a millones de adultos a reducir el estrés de sus vidas. Ahora los niños -que se encuentran sometidos a una presión mayor que nunca- pueden aprender a protegerse utilizando estos métodos adaptados a su edad. "El niño atento" es un libro revolucionario, el primero en mostrar a los padres el modo más adecuado de enseñar a sus hijos estas prácticas transformadoras. La atención consciente te ayuda a prestar una mayor atención a lo que ocurre en tu interior -tus pensamientos, sentimientos y emociones- para poder entender mejor lo que te sucede. "El niño atento" amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad. Estas técnicas amables y divertidas alientan la conciencia y la atención e influyen muy positivamente en el rendimiento académico y en las habilidades sociales y emocionales, al tiempo que proporcionan herramientas para gestionar adecuadamente el estrés y superar problemas como el insomnio, la sobrealimentación, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad, el perfeccionismo o la ansiedad. El proceso gradual de entrenamiento mental aquí presentado proporciona herramientas de las que todos los niños -y todas las familias- podrán beneficiarse.

CONSEJOS PARA PADRES PARA FAVORECER UNA BUENA ALIMENTACIÓN

CONSEJOS PARA PADRES PARA FAVORECER UNA BUENA ALIMENTACIÓN

• No obligar a comer al niño y no forzarlo nunca. Si se le fuerza a comer, con probabilidad se creará un problema alimentario.

• La hora de la comida tendría que ser agradable. Intente que el niño disfrute comiendo, imitando a los adultos, probando alimentos nuevos... 

• Para introducir alimentos nuevos, preséntelos una y otra vez, pero sin hacer una presión directa para que se los coma. 

• Procuren comer juntos, padres e hijos, siempre que sea posible; los niños se benefician de compartir mesa y conversación con los adultos. 

• Ofrezca las comidas de forma programada evitando dar alimentos entre horas. 

• Si el niño no quiere comer y decide retirar el plato, hay que hacerlo sin reprimendas después de que haya pasado un tiempo prudencial (de 20 a 40 minutos según la edad). 

• La comida tendría que ser un momento tranquilo, sin peleas entre los padres o entre los padres y los hijos. 

• Los gustos alimentarios de los hijos no tienen por qué ser los mismos que los de los padres. Los niños aceptan algunos alimentos y rechazan otros, y la mayoría de veces con el tiempo acaban aceptándolos casi todos. 

• Procure ser un buen ejemplo para su hijo, tomando una alimentación sana y variada.

• También son necesarios ciertos límites: respetar los horarios, no cambiar mucho de lugar donde se come, cantidades ajustadas a su edad... 

• No utilizar comida como premio o castigo. 

• Las dificultades de alimentación pueden ser debidas a causas físicas, psicológicas y/o sociales. Pueden ser un problema aislado o acompañar otros problemas del desarrollo del hijo. Consulte a su pediatra si el hijo pierde el apetito o no gana peso